أكد الدكتور محمد الأمين، استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض، أن فصل الصيف يمثل فرصة مثالية لتعزيز صحة العظام والعضلات، بفضل وفرة أشعة الشمس والأنشطة الخارجية المتنوعة التي يمكن ممارستها خلاله.

وأوضح الأمين أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين “D” الضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، موصيًا بالتعرض للشمس يوميًا لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة في أوقات آمنة بعيدًا عن ذروة الحرارة.

وأشار إلى أن النشاط البدني الصيفي مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة يُسهم في تقوية العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل، محذرًا في الوقت ذاته من إهمال الترطيب، حيث إن فقدان السوائل بالتعرق قد يؤدي إلى تشنج العضلات وضعف الأداء.

وللحفاظ على صحة العظام والعضلات خلال الصيف، شدد الاستشاري على أهمية تناول غذاء غني بالكالسيوم والمغنيسيوم كالحليب والمكسرات والخضروات الورقية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام دون الإفراط، مع تجنب درجات الحرارة المرتفعة، والحرص على ارتداء الأحذية المناسبة لحماية المفاصل من الإصابات.

واختتم الدكتور الأمين حديثه بالتأكيد على أن الالتزام بهذه العادات الصحية يضمن صيفًا نشيطًا وجسمًا قويًا وسليمًا.