أخطاء شائعة يقع فيها الطلاب ليلة الامتحان الأخير:

    السهر المفرط: محاولة مراجعة كل المنهج في آخر لحظة تؤدي غالبًا إلى إرهاق الدماغ وفقدان القدرة على التركيز صباحًا، ما يؤثر سلبًا على أداء الامتحان.

    تناول المنبهات أو أطعمة ثقيلة: تغيير النظام الغذائي فجأة قد يسبب اضطرابات في النوم أو مشاكل في الهضم، ما يعكر صفو الذهن صباحًا.

    محاولة حفظ معلومات جديدة: هذه الخطوة تربك الذاكرة، وتزيد من التوتر، خاصة إن كانت المعلومات غير مفهومة بشكل كافٍ من قبل.

    المقارنة بالآخرين: التحدث مع زملاء يعانون من القلق أو يراجعون تفاصيل معقدة عبر المحادثات الجماعية أو وسائل التواصل، قد يزرع الشك والقلق في النفس.

نصائح مهمة لليلة الامتحان الأخير:

    مراجعة خفيفة لأهم النقاط فقط، دون التوسع في معلومات جديدة.

    النوم المبكر لضمان راحة الجسد وصفاء الذهن.

    تناول وجبة خفيفة ومعتدلة قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات.

    تنظيم حقيبة الامتحان والاستعداد النفسي بهدوء وثقة.

    تخصيص لحظات بسيطة للاسترخاء، أو ممارسة تنفس عميق لتقليل التوتر.

تذكّر دائمًا: الليلة دي هي جسر بين المجهود اللي بذلته والنتيجة اللي تستحقها. ختام الماراثون يبدأ من راحة عقلك وجسمك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل